MOVES2021

Tartalomhoz ugrás
MozogjVelem
Egészség Stúdió



Mindig is az életem része volt a mozgás, gyermekkoromban a szertorna, később a tánc világában éreztem otthon magam, de végül a fitnesz volt az a hely, ahol az ezredforduló környékén lehorgonyoztam. Ebben a műfajban a kihívásokat sosem éreztem akadálynak, folyamatosan tudtam fejlődni és a képességeimet kamatoztatni. Kezdetben csak csoportos foglalkozásokat tartottam a táncos óráktól az alakformáló edzéseken át a gerinctréningekig. Idővel felismertem, hogy a helytelen mozgásminták korrigálására csak személyi edzések keretein belül nyílik lehetőség, ezért tovább képeztem magam. Életem következő fejezete egy betegséggel kezdődött. Addig úgy gondoltam, hogy a jóga a maga nyugalmával, tisztaságával és energiáival nem fér bele a pörgős életembe. Ma viszont már úgy vélekedem, hogy a jóga relaxációs légzés technikái elengedhetetlenek a mai ember számára ebben a rohanó világban. Az elmúlt évek alatt számtalan tréningen vettem részt és új tanulmányokba is kezdtem, miközben olyan emberekkel ismerkedtem meg, akik különféle egészségügyi, elsősorban mozgásszervi problémákkal küszködtek. Ekkor nyitottam a fizioterápia irányába, mely egy teljesen új lehetőséget adott a kezembe, hogy segíthessek. Mindeközben édesanyaként is helyt kell álljak, ezért hogy az időmet is jobban be tudjam osztani, 2017-ben egy saját stúdió nyitása mellett döntöttem.                                                  Porkoláb Judit
Személyi edzés
Személyi edzés során az aktuális fizikai állapotnak és a meghatározott célnak megfelelően megtervezzük a mozgásprogramot, amit a leghatékonyabb edzésforma kiválasztásával hajtjuk végre. A későbbiekben a fejlődési szinthez igazodva változtatunk az edzéseken.

Miért jó személyi edzővel dolgozni?
- Rugalmas időbeosztás, maximálisan alkalmazkodik a kliens igényeihez
- Nincs zsúfolt fitness terem, nincsenek kíváncsiskodó tekintetek
- Személyes edzésterv, a célok figyelembe vételével változatos eszközök használatával
- Fejlődés figyelemmel kisérése, és ennek megfelelő gyakorlatok kiválasztása
- Aktuális fizikai, mentális állapothoz igazított edzés
- Hatékonyabb edzés, kevesebb idő ráfordítással
- Segít az életmódváltásban
- Kontroll alatt végzett munka, ezzel nagymértékben csökken a sérülés veszélye
- Segít átlendülni a holtpontokon, motivál, lelkesít, számon kér
- Megmutat különböző edzés típusokat, mozgásformákat, megszereteti őket
- Megtanítja és felhívja a figyelmet a helyes légzéstechnikára

Ha már a gondolat felmerült, és netán az elhatározás is megszületett, hogy segítségre lenne szüksége, akkor jó helyen jár, segítek a célok elérésében.

Gerincjóga
Mindennapi életünk során elengedhetetlen, hogy harmóniában éljünk a környezetünkkel, önmagunkkal. De számos elvárásnak kell megfelelnünk, és annál több kihívásokkal kell megküzdenünk, a stresszel ami gyengíti az immunrendszert, az egyoldalú fizikai terheléssel ami ízület és izom feszüléshez vezet, a mozgásszegény életmóddal ami erőtlenné és inaktívvá teszi a testet. A Gerincjóga egy átfogó mozgásrendszer ahol a légzés és a mozgás összhangjának megteremtésében formálhatjuk a testet, ellazíthatjuk az elmét, megtanulhatunk befelé figyelni ,és értelmezni testünk apró jelzéseit. A gyakorlás során nagy hangsúlyt fektetünk az jóga ászánák (tökéletes testtarások) biztonságos, tudatos végrehajtására, a kifelé irányuló szétszórt figyelmet befelé irányítjuk, és speciális légzéssel segítjük az izmok lazítását. A helyes légzés elsajátítása türelmet igénylő feladat, hiszen egy mélyen berögzült kódot kell felülírni. Egészségünket, keringési és hormonális rendszerünket döntően befolyásolja a mély, áramló légzés, kerülve a lihegő légzést, ami feszültséget okoz a testben és az idegrendszerben. A gyakorlást mindig úgy állítjuk össze, hogy a speciális igényeknek megfeleljenek. A Gerincjóga elsődleges célja a megelőzés, illetve a rehabilitáció. Anatómiai szempontból precíz, átgondolt alapmozgásokkal felkészíti a testet a mindennapi teherbírásra, erősíti, lazítja és nyújtja a test valamely izmát. Célom, hogy bárki számára könnyen elsajátítható gyakorlatokat építsünk be a foglalkozásba, de a fejlődést szem előtt tartva élvezetes és örömteli élmény maradjon, tele felfrissüléssel és energiával.

További órák:
• Női jóga
• Pilates
Gerinctorna
A preventív gerinctorna egy olyan specifikusan alkalmazott terápia, edzés módszer, amivel rendkívül hatékonyan kezelhetőek a különböző degeneretív gerincbetegségek. A tünetmentes időszak nagymértékben meghosszabbodik, a visszatérő fájdalmak csökkenthetőek. Kortól és nemtől függetlenül hatékonyan fejleszthetőek, erősíthetőek a mély, illetve a felületes hátizmok, ezzel stabil tartást adva testünk „árbócának”, hogy a mindennapi terhelést elviselje, és támogasson bennünket a szabad mozgás elérésében. Gerinctornával a porckorongokat tápláljuk, a szalagok rugalmasságát növeljük, és a megfelelő helyre stabilizáljuk őket. A hasizmoknak is jelentős szerepük van a gerinc tartásában, ezért nagy hangsúlyt fektetünk a precízen végrehajtott, tudatos izom összehúzódással és megfelelő légzés technikával elsajátított hasizom erősítés végrehajtására. A gerinc nyújtása, átmozgatása, mobilizálása az egyik legfontosabb és kihagyhatatlan eleme a foglalkozásoknak.

A gerinctorna lényege:
- Segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását
- Megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős izomcsoportokat
- Helyreállítja a gerinc mobilitását

A gerinctornát azoknak javaslom, akiknek nincs akut gerincbetegségük, de:
- Nyaki, derék, háti szakaszon nap végére kialakuló merevség érzet jellemző
- Ülőmunkát végeznek, mozgásszegény életmódot folytatnak
- Nehéz fizikai munkát végeznek
- Rossz a tartásuk
- Olyan sportot űznek, ami megterheli a gerincet
Kezelések
A kezelések megtekintéséhez kattintson az alábbi linkre:




Galéria
Árak
Mozgásszervi állapotfelmérés / fizikoterápiás kezelés első alkalom (85perc)
15.000.-Ft

Fizikoterápiás kezelés (55perc)
12.000.-Ft

Fizikoterápiás kezelés + mozgásterápia (85perc)
15.000.-Ft
Személyi edzés / sportrehabilitáció (55 perc)
1 alkalom: 8.500.-Ft
5 alkalmas bérlet: 40.000.-Ft
10 alkalmas bérlet: 80.000.-Ft

Személyi edzés / sportrehabilitáció (85 perc)
1 alkalom: 12.000.-Ft
5 alkalmas bérlet: 55.000.-Ft
10 alkalmas bérlet: 110.000.-Ft
Személyi edzés cseréje fizikoterápiás kezelésre
+ 3.000.-Ft / alkalom

Kinesio tape ragasztás
2.500.-Ft
Kapcsolat
MozogjVelem Egészség Stúdió
1028 Budapest, Kövidinka utca 24.a
+36 20 46 70 600
Írjon nekem
Visszahívást kérek
Kérdezni szeretnék

Vissza a tartalomhoz